Kostenpflichtige Videokurse

„Glücklich leben mit Misophonie“

Kurs von Patrick Crauser

Es handelt sich hier um einen recht umfangreichen Kurs von Patrick Crauser, den ich gern weiterempfehle. Patrick hat sich mit den Informationen aus dem Buch von Thomas Dozier selbst aus seiner Misophonie geholfen und gibt sein Wissen und seiner Erfahrungen in Form von 230 Videos mit 6 Stunden Videomaterial, 30 Übungen, Handouts, Checklisten und seinen 3 Ratgebern weiter. Hier der Link zur Seite von Patrick Crauser.

„Selbstbewusst und schlagfertig über Misophonie sprechen“

Ein weiterer Videokurs von Patrick Crauser, in dem man lernen soll, besser über Misophonie zu sprechen. Bestehend aus 3 Stunden Videomaterial in 60 Videos. Hier der Link zur Seite von Patrick Crauser.

Buch „Misophoniker Bodyguard“

Misophoniker Bodyguard Buchcover

„Der Ratgeber für Familien, Freunde und Partner von Menschen mit verminderter Geräuschtoleranz (Misophonie).“

Der Schlüssel zur Überwindung von Misophonie ist vor allem Information. Für Misophoniker ist es in der Regel eine starke Erleichterung, wenn sie erfahren, was Misophonie eigentlich ist, wie sie funktioniert, was sie verschlimmert und was man tun kann, damit sie besser wird. Der wichtigste Punkt dabei ist, seine Trigger nicht aushalten zu wollen und zu müssen, denn unter Anspannung getriggert zu werden, verschlimmert die Misophonie dauerhaft. Wenn das Umfeld darüber informiert ist, und bereit, z.B. dem Sohn, der Tochter oder dem Partner den Weg zu erleichtern, ist viel gewonnen. Zu wissen, dass die misophonischen Gefühlsausbrüche nicht persönlich gemeint sind und dass der Misophoniker sie nicht steuern kann, nimmt viel Druck aus dem Zusammenleben. Ich freue mich deshalb, dass Patrick Crauser hier ein Buch vorlegt, das sich direkt an die Angehörigen von Misophonikern wendet und ihnen wichtige Informationen zum Thema an die Hand gibt. Dies ist eine sehr gute Möglichkeit, Menschen, die direkt oder indirekt von Misophonie betroffen sind, zu unterstützen. Promoseite von Patrick Crauser.

Buch „Misophonie bekämpfen: Schritt für Schritt lernen mit Alltagsgeräuschen umzugehen“

Cover "Misophonie bekämpfen" mit Bewertung

Ein sehr dünnes Büchlein (74 Seiten mit großer Schrift und weitem Zeilenabstand), dessen Inhalt dem entsprechenden Wikipedia-Eintrag zur Misophonie sehr ähnelt. Allerdings fehlen im Buch sämtliche Bilder und alle Referenzen. Dafür gibt es jede Menge Rechtschreib- und Satzfehler. Der Titel des Buches ist irreführend, Schritte werden im Buch nicht genannt. Fazit: Lesen Sie besser den Wikipedia-Eintrag.

Rauschen gegen Misophonie

Rauschgeneratoren

DOHM Schlafhilfe SleepMate und LectroFan sind zwei Beispiele für Rauschgeneratoren, oft als Einschlafhilfe in den Shops zu finden. Man stellt sie auf den Tisch und bei Bedarf drückt man einen Knopf. Dann rauscht es, und im optimalen Fall ist der Trigger nicht mehr hörbar. Manchmal nervt das Geräusch allerdings auch andere Beteiligte, die am Tisch sitzen. Dann greift man doch besser zur geräuschlosen Methode über Kopfhörer.

Rausch-Apps

Misophonische Reaktionen scheinen stärker zu sein, wenn der Trigger das einzige wahrnehmbare Geräusch ist. Wenn es still ist, fällt der Trigger noch mehr auf, da es keine konkurrierenden Geräusche gibt. Wenn es gelingt, die Klarheit des Triggergeräusches mit Hilfe anderer Geräusche zu dämpfen, kann man die misophonische Reaktion minimieren oder gar ganz verhindern. Hier kommt das Rauschen ins Spiel. Das kann weißes oder rosa Rauschen sein, aber auch Regen oder Ozeanwellen funktionieren sehr gut und werden meist als angenehmer empfunden. Nun kann man einfach ein Rauschen bei Youtub suchen und als Dauerschleife abspielen. Aber es gibt auch Apps, die sich aufs Rauschen spezialisiert haben. Zwei davon sind TMSOFT White Noise und White Noise Market. Wenn diese Apps laufen, werden andere Umgebungsgeräusche nicht mehr so laut wahrgenommen. Dabei kann das Smartphone das Rauschen über den Lautsprecher als auch über Ohrhörer mit und ohne Noise Cancelling abspielen. Ein positiver Effekt ist immer vorhanden.

Apps zur Trigger-Entkonditionierung

Misophonia Trigger Tamer, Visual Trigger Tamer, Misophonia Reflex Finder sind Apps, die Thomas Dozier entwickeln lassen hat. Dabei geht man davon aus, dass Trigger, wenn sie so leise abgespielt werden, dass sie den Misophoniker nicht triggern, zur Entkonditionierung beitragen. Dabei ist Bedingung, dass sich der Misophoniker gleichzeitig sehr wohl fühlt. Deshalb spielt die Trigger Tamer App zwei Dateien gleichzeitig ab: Einmal sehr leise das Triggergeräusch und zum anderen eine Musik, bei der sich der Misophoniker möglichst wohlfühlt. Der Visual Trigger Tamer macht das gleiche mit visuellen Triggern. Der kostenlose Reflex Finder spielt lediglich sehr leise den Trigger ab, so dass man seinen Triggermuskel besser spüren kann.

In der Praxis stoßen viele Misophoniker auf Probleme, diese Apps zu nutzen: Mal ist es schwierig, das Triggergeräusch aufzunehmen, mal reagiert man überhaupt nicht auf Trigger, wenn sie ‚vom Band‘ abgespielt werden, oder es ist schwierig, in eine positive, fröhliche Grundstimmung zu kommen.

Ein Tipp: Ist man in der Lage, Musik und Trigger gleichzeitig abzuspielen (z.B. auf dem PC mit zwei geöffneten Abspielfenstern), dann kann man die Funktionsweise der Apps damit emulieren und sich die Anschaffung sparen.

Englischsprachige Literatur

Deutschsprachige Literatur zum Thema Misophonie ist (noch) rar. Hier ein Überblick über englischsprachige Literatur zum Thema Misophonie und was Sie davon erwarten dürfen.

Dozier, Thomas H.: Understanding and Overcoming Misophonia: A Conditioned Aversive Reflex Disorder Das englische Original. Mehr zur deutschen Übersetzung finden Sie hier.

Cover Misophonia - Lisa's Hatred of Sounds

Seebeck, Andreas & Homrighausen, Febe: Misophonia – Lisa’s Hatred of Sounds
Die englische Übersetzung. Mehr zum deutschen Original finden Sie hier.

Lott, Joey: How I Solved My Sound Sensitivity Problem (Misophonia): Or How Chewing Sounds No Longer Send Me Into a Rage Ein sehr kurzes Ebook, in dem es darum geht, der misophonischen Reaktion mit Achtsamkeit zu begegnen.

Krauthamer, Judith T.: Sound-Rage: A Primer of the Neurobiology and Psychology of a Little Known Anger Disorder Ein etwas theorielastiges Buch, das sich eher auf die neurologischen Zusammenhänge als auf Lösungen konzentriert.

Hayes, Shaylynn: Full of Sound and Fury: Suffering With Misophonia Enthält hauptsächlich Erfahrungsberichte sowie die Abschriften der Behindertengleichstellungsgesetze mehrerer englischsprachiger Länder.

Mckenzie, Duncan Alexander: The 4S Handbook. Selective Sound Sensitivity Syndrome Kleines Büchlein, das eher an der Oberfläche bleibt.

Eccles, Rachael: Noise Sensitivity: Overcome Sensitivity to Noise (Misophonia), Three Track Self Hypnosis Hypnotherapy CD Englischsprachige CD mit Anleitung zur Tiefenentspannung, während der vorgeschlagen wird, den Triggergeräuschen weniger Aufmerksamkeit zu schenken. Also kein sehr erfolgversprechender Ansatz, der aber im Einzelfall helfen kann.

Bose QC20 bei Misophonie

Bose QC 20

Ein Testbericht von Andreas Seebeck

Noise-Cancelling bei Misophonie

Inwieweit helfen Kopfhörer mit aktiver Umgebungsgeräuschunterdrückung wie der Bose QC20 bei Misophonie?
Das Aushalten von Triggern verschlimmert die Misophonie dauerhaft, das ist mittlerweile bekannt. Aber was, wenn es gerade schwierig ist, sich an einen triggerfreien Ort, eine triggerfreie Oase zurückziehen kann? Dann können Ohrstöpsel und Kopfhörer helfen, um dem emotionalen und physiologischen Stress zu entkommen. Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung, wie die Bose QC20 oder QC25 können bei Misophonie recht nützlich sein. Ganz neu gibt es auch die kabellose Variante, die Bose QuietComfort® Earbuds. Jedoch benötigen Sie zusätzlich meist noch ein Rauschen, um Ihre Trigger wirklich ausreichend zu blockieren.

Ich benutze die QC20 jetzt seit 2015 und mag sie, weil

  • sie sehr bequem zu tragen sind
  • sie eine sehr lange Akkulaufzeit haben (über 6 Stunden)
  • sie Geräusche sehr effektiv wegfiltern
  • und nicht zuletzt, weil sie auch ohne weiteres Gerät einsetzbar sind

Allerdings gibt es auch einen Nachteil: Die Kabel stören oft und sind sehr auffällig. Die Dinger heimlich zu benutzen ist nicht möglich.

Kopfhörer mit Rauschunterdrückung QC20

Wichtig: Die Unterdrückung von Umgebungsgeräuschen hängt stark davon ab, wie Ohrform und Ohrhörer zusammenpassen. Ich habe schon Klienten gehabt, die aufgrund ihrer Ohrform nicht den geringsten Unterdrückungseffekt wahrnehmen konnten. Deshalb ist es wichtig, dass man die Kopfhörer in der Praxis testen und gegebenenfalls wieder zurückgeben kann!

Bose QC20 bei Amazon

Bose QuietComfort® Earbuds

Bose QuietComfort Earbuds

Ein Testbericht von Andreas Seebeck

Können die neuen Bose QuietComfort® Earbuds bei Misophonie helfen?

Es hat lange gedauert, bis Bose endlich eine kabellose Variante des Modells „QuietComfort 20“ herausgebracht hat. Die dicken schwarzen Kabel des Vorgängermodells fallen doch sehr auf, ich hatte mir schon lange das gleiche Modell ohne Kabel gewünscht. Die neuen Bose QuietComfort® Earbuds sind, anders als andere Noise Cancelling Earbuds, glücklicherweise ebenfalls keine In-Ear Kopfhörer. Sie liegen also nur auf dem Gehörgang, müssen nicht hineingesteckt werden. Das erhöht den Tragekomfort: Alle In-Ear Geräte, die ich bis jetzt ausprobiert habe, taten entweder nach kurzer Zeit weh oder, wenn sie bequem saßen, hatten keinen Geräuschunterdrückungseffekt mehr.
Weil ich herausfinden wollte, inwieweit die Bose QuietComfort® Earbuds bei Misophonie helfen, habe ich sie mit verschiedenen Triggergeräuschen getestet: Kauen, Nase hochziehen, Atmen und Husten.

Das Ergebnis

In allen Fällen wurde die Lautstärke der Triggergeräusche erheblich gemindert. Normale Kaugeräusche und Atmen wanderten unter meine Hörschwelle. Bei Nase Hochziehen und Husten habe ich ein moderates Regenrauschen abgespielt, um die Geräusche ganz oder fast ganz auszublenden.

Vorteile

  • Keine Kabel (fällt nicht so auf)
  • Sehr gute Unterdrückung der Umgebungsgeräusche, besonders mit zusätzlich abgespieltem Rauschen
  • Nicht In-Ear (lange bequem tragbar)

Nachteile

  • Nur in Verbindung mit dem Smartphone benutzbar
  • Nicht ganz so bequem wie die QC 20, weil das Gummi etwas weniger weich ist
  • Teuer

Bose QuietComfort® Earbuds bei Amazon

Buch „Ich hasse Geräusche!“

Cover Ich hasse Geräusche

Der Autor beschreibt hier anschaulich am eigenen Beispiel, wie er die Informationen und Ratschläge aus Thomas Doziers Buch über Misophonie umgesetzt hat und sein Leben gestaltet, um mit Misophonie zu leben. Im Buch stecken viele Ansätze, um trotz Misophonie an Lebensfreude und Lebensqualität zu gewinnen. Zum Beispiel gibt es Vorschläge, wie man mit den Angehörigen über Misophonie sprechen kann, sowie eine Misophonie-Ampel, um einfach und unkompliziert seinen aktuellen Gemütszustand zu kommunizieren. Ich finde dieses Buch sehr hilfreich und besonders im Zweiergespann mit Doziers Buch sehr sinnvoll, weil hier konkret auf die Umsetzung im Alltag eingegangen wird.

Hier der Link nach Amazon und zur Gratisaktion des Autors.

Buch „Misophonie – Lisas Wut und die Geräusche“

Buchcover "Misophonie - Lisas Wut und die Geräusche"

Kompakt und leicht verständlich: Wie entsteht Misophonie und was kann man tun, um sie in den Griff zu bekommen?
Das Buch „Misophonie – Lisas Wut und die Geräusche“ beschreibt anschaulich und mit vielen farbigen Illustrationen, wie sich Misophonie anfühlt und was Sie als Betroffener oder Angehöriger tun können, damit die Misophonie nicht immer schlimmer, sondern besser wird.

Lisa reagiert mit Wut und Ekel auf ganz normale, leise Geräusche. Sie weiß gar nicht, was mit ihr los ist und mit ihr leidet ihre ganze Familie. Dann stellt sich heraus, dass Lisa Misophonie hat und damit nicht alleine steht.
Viele Menschen sind von Misophonie betroffen, doch meist dauert es lange, bis sie auch nur erfahren, dass es einen Namen für ihr Problem gibt. Ihr Sozialleben ist oft extrem beeinträchtigt, die Suche nach Hilfe schwierig, denn auch in der Therapeuten- und Ärzteschaft ist Misophonie noch weitgehend unbekannt.
Da Misophonie in den meisten Fällen im Alter von 8 bis 12 Jahren beginnt, ist Lisa ein typisches Beispiel, in dem sich sicher viele Betroffene wiedererkennen werden.

80 Seiten, Hardcover, farbig

Leseprobe im Shop des Verlages